2010年10月21日 星期四

[書記] 《神啊,誰是我的理想伴侶》 part02 我怕談感情

因為之前預備預約幸福工作坊的緣故,朋友推薦了這本參考書藉
try 一直以來都對這本書的內容一直很好奇,所以想說趁這陣子有點時間可以來看看
於是,也就一邊看書一邊做做好久不見的書記與大家分享囉

《神啊,誰是我的理想伴侶》是一本比較實務面的書
裡頭有很多是需要我們自己好好去想想的問題
在此做些書記與大家分享:)

ps:灰字的部份為try 自己加的評論或是提問

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《神啊,誰是我的理想伴侶》 §02-我怕談感情

本章的重點在講「恐懼」和「面對恐懼」

※讓我們無法進入婚姻的兩個恐懼
1.對承諾的恐懼

2.對親密的恐懼


.如果你正面臨許下承諾的恐懼,請列一張清單,
 上面寫下當你結婚後,你會失去什麼,會放棄什麼,好好地檢視它們。
 是否真的會完全地放棄這些東西?花一些時間哀悼你將要失去的東西。
 向它們道聲再見,然後歡迎那些你將得到的東西。


面對交往,面對婚姻,我們會失去些什麼?我們又會得到些什麼?
我們已經準備好失去那些將會失去的了嗎?

.害怕被拒絕的感受能讓我們處在保護自己、謹慎小心的狀態。
 被拒絕一定會感到受傷難過,但最深的傷痛,是我們允許這樣的感覺不斷地傷害自己。

.如果你接受了「被拒絕」的恐懼,並且預期別人會拒絕你,
 這樣你對「被接納」的需求就會攀升,但是你的行為卻讓別人無法接納你。

.只要我們越想被肯定,就越害怕被拒絕。

.如果你活在被拒絕的恐懼中,你的生活就充滿了選擇性的記憶,應該要好好地被調整一番。
 或許你過於強調被拒絕的時刻,而忘了那些被接納的時刻。
 就這方面而言,是否你在拒絕自己?
 我們越是拒絕自己,對自己有負面評價,我們就越會覺得別人拒絕我們。

很多時候,「被拒絕」其實都是自己在拒絕自己

.如果有人用拒絕的姿態回應你,那可能是因為他今天心情不好,或是他誤解了你的回應。
 或許他是個十分挑剔、容易傷人的人。
 
.被別人拒絕,不一定是你做錯事或是說錯話。
 被別人拒絕,並不代表你有缺點。

.如果你犯了錯,導致別人拒絕你,不要認為今後你都會被別人拒絕。

.當你相信別人的批評與拒絕,這些話才會對你產生作用。

被批評與拒絕時,也請先思考一個問題:
「對方的批評與拒絕,是基於『為著我的益處』的原因
 還是單單就『為著他自己的益處』的緣故呢?」
如果不是前者,那麼在這當中很多負面的言語常常就不是那麼重要的了。

.當你被拒絕時,請記得,無論什麼人都沒有權利或能力來判定你身為人的價值與能力。

.當你活在被拒絕的恐懼中,你就是活在基於情緒的假設中。
 你的情緒告訴你要相信哪些事件與哪些關係;
 你的情緒告訴你,你會被拒絕,而且你是被排拒的人。
 當這些想法產生時,請將這些感受與事實放在一起檢視。

.很多人避免情感親密的原因是他們的自我形象低落

自我形象低落是非常大的陷阱 千萬要小心!


.如果你想要在另一個人面前卸下裝備,體驗愛與親密,必須先愛自己,接納自己。

.男性享愛親密的優點,但他們卻不常製造親密。

.男性對女性親密的考量中,最重要的要點是信任。

.有勇氣挑戰親密的風險,將會為人生帶來滿足與喜樂。

※克服恐懼的步驟
1.接受事實,承認恐懼已經控制了你的生活。
2.列出恐懼,用0到10列出恐懼的程度。
3.問自己「我做了什麼事,讓這樣的恐懼存在我的生活中」
4.寫下「活在恐懼中的結果」和「勇於挑戰恐懼的結果」
5.做一些讓你害怕的事來面對你的恐懼,藉此破解恐懼的力量。
6.倚靠上帝的話語,讓聖經中智慧的話語成為你的引導,幫助你控制你的恐懼。

這個方法很實用 有機會可以試一試!

.如果你拒絕恐懼,它就無法掌握你的生命。

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