這一本書提供單身者許多很實際的建議，幫助單身者認識自己與在擇偶的議題上更謹慎
個人覺得是對單身者而言是一本很好的參考書目
所以也來做做書記，與大家分享之
ps：灰字的部份為try 自己加的評論或是提問
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§《兩次約會見真章》 Ch.07 情緒健康的影響力
☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 本章綱要 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
＜引言＞
＜情緒健康的界定＞
＜其他的溝通困難＞
＜性格違常＞
＜神經衰弱症＞
＜耽溺（成癮）＞
＜你的情緒健康嗎？＞
＜情緒健康始於無條件的愛＞
＜情緒健康者的特徵＞
☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ 本章綱要 ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
＜引言＞
．在十五、二十年前，我突然認清了一件曾使我在初執業時（婚姻輔導）倍感困惑的事情，
那時我像瘋了似地，想要幫助人們保住婚姻，卻忽略了所有原因中最明顯的一個事實，
那就是：來求診的這些人當中，多數都沒有「婚姻」問題，而是夫妻中一方或雙方都有「情緒」上的困擾，
因他們把自己個人的問題帶入婚姻中，使得婚姻變了質。
個人情緒控制真的很重要，不要把自己的問題帶到和別人的關係裡。
．在所有會離婚或分居的婚姻中，有百分之七十五到八十是至少一方有情緒不健全的問題。
這種問題通常在結婚以前，就已經困擾他們多年了。
病不治好，婚姻就不會幸福！
．很多人情緒受了嚴重的創傷，必須先徹底地接受治療，復元後才可能考慮進入婚姻。
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＜情緒健康的界定＞
．我認為，只要有健康的情緒，就會有健全的自我認知，
也就是充分了解自己、清楚知道自己的定位、對自己有正面的看法。
．另一種情形就是，對方和我談話時不願正視我的眼睛，
這時我就會開始猜測他們有什麼問題。
和人談話時，不要閃避對方的眼睛，這是很重要滴
．對那些一開口就不能停止的人，我認為他們有同樣的問題。
如果你追根究柢就會發現，他們不能肯定自己的價值，
所以他們就以控制整個談話來作補償。
一開口就停不下來....話多時可能也要小心......
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＜其他的溝通困難＞
．如果你的約會對象話說個不停或是無話可說，
或者完全不會傾聽別人說話，或完全不詢問任何有關你的事情，或不斷地突然改變話題；
根據這些現象，很明顯地表明對方有問題，會嚴重地影響交往。
．健全婚姻的候選人一定有個不自私的態度，
惟有這種不自私的態度，最後才能發展成愛，把兩人連結在一起。
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＜性格違常＞（書裡沒有解釋何謂性格違常）
．要想辨認出性格違常最困難的一點，就是他們表現得非常討人喜歡。
他們常以迷人又可靠的方式來呈現自己，不知不覺你就和他分享了你最柔弱、最心底的感覺了。
．會性格違常是因為自覺意識不健全。
這類人只憑自己的慾望和衝動行事，幾乎不在意自己的作法可能會妨害別人。
．性格違常的人會有說謊、欺騙、誇大和佔人便宜的傾向。
我和別人開始來往時，如果發覺他說謊－只是扯個「白謊」或是「隱瞞事實」，
我會馬上保護自己，以免將來受騙。
．一個人只要說過一次謊，以後一定會再犯。
玩弄過我一次的人，下次一定還會再玩弄我。
騙子永遠是騙子，除非他的內心被改變。
（講了這麼多，我還是不知道到底怎樣叫性格違常....）
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＜神經衰弱症＞
．「神經衰弱症」是為了克服內心所產生的極大焦慮感，而表現在情緒上的現象。
有神經衰弱症的人會表現出憂鬱不振、害怕、對事或物有強迫性的上癮行為，
或是因環境的影響而過度憂慮。
．我發現憂鬱由三個原因造成：自責、內疚和羞愧、經歷喪失。
（書裡也沒有提到什麼是經歷喪失....可能是指經歷了喪失某種重要的事物吧？）
．任何一種神經衰弱症都可以有效地治癒，不過一定要在認真交往前治好它。
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＜耽溺（成癮）＞
．對某事物耽溺不拔，常會削弱了婚姻的素質，若無適當的治療還會使婚姻失敗。
※耽溺的例子
EX：喝酒、性行為、黃色刊物、飲食失調、賭博、購物狂、野心過度（工作狂）
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＜你的情緒健康嗎？＞
．我們必須很誠實地評估自己的健康程度。
．思考後回答下列問題：
1.依據上面討論過的那些項目，看看我的情緒是否健康？
2.我有正確的自我概念嗎？
3.我了解自己嗎？喜歡自己嗎？
4.我完全沒有性格失調的傾向嗎？
5.我有任何需要治療的耽溺行為嗎？
6.我有任何從前沒醫治過的創傷，例如身體受虐或是性虐待的情形？
．倘若你發現，你的情緒在某方面不夠健康，就立刻在那方面努力！
先改進再開始一段新的約會交往。暫時不要約會，先專心整頓你的生活吧！
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＜情緒健康始於無條件的愛＞
．想要情緒健康，你和你約會的對象都要作個真實的人。
你不可能健康和滿足，除非你能自由地作真正的你。
......（略）......
要作到這一點，你需要徹底地體驗無條件的愛
．關於這種無條件的愛，其根本的來源有很多種說法，
但是我相信它是從那唯一的真神而來。
只要你願意和這一位偉大的真神有正確的關係，你就能夠得著釋放，
活出那個真實的你－你真正的自己。
．你需要找的是一個有過這種生命體驗的人。
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＜情緒健康者的特徵＞
※作者簡略提到顯示情緒健康的三個條件
1.慷慨（大方和人分享自己－東西、時間、精力、感覺）
2.誠實（情緒健康的最中心對，就是對真實有一種深刻而熱烈的承諾。
3.親切（親切是從內心深處發出來的，是健康的）。
．只要找到一個情緒健康的人，你就避開了75% ~ 80% 的離婚因素。
你應該多和情緒健康的人相處，特別是當你要找一個「必備條件」皆有、
而「不能忍受的條件」皆無的人。
那就是：來求診的這些人當中，多數都沒有「婚姻」問題，
因他們把自己個人的問題帶入婚姻中，使得婚姻變了質。
個人情緒控制真的很重要，不要把自己的問題帶到和別人的關係裡。
．在所有會離婚或分居的婚姻中，
這種問題通常在結婚以前，就已經困擾他們多年了。
病不治好，婚姻就不會幸福！
．很多人情緒受了嚴重的創傷，必須先徹底地接受治療，
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＜情緒健康的界定＞
．我認為，只要有健康的情緒，就會有健全的自我認知，
也就是充分了解自己、清楚知道自己的定位、對自己有正面的看法。
．另一種情形就是，對方和我談話時不願正視我的眼睛，
這時我就會開始猜測他們有什麼問題。
和人談話時，不要閃避對方的眼睛，這是很重要滴
．對那些一開口就不能停止的人，我認為他們有同樣的問題。
如果你追根究柢就會發現，他們不能肯定自己的價值，
所以他們就以控制整個談話來作補償。
一開口就停不下來....話多時可能也要小心......
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＜其他的溝通困難＞
．如果你的約會對象話說個不停或是無話可說，
或者完全不會傾聽別人說話，或完全不詢問任何有關你的事情，
根據這些現象，很明顯地表明對方有問題，會嚴重地影響交往。
．健全婚姻的候選人一定有個不自私的態度，
惟有這種不自私的態度，最後才能發展成愛，把兩人連結在一起。
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＜性格違常＞（書裡沒有解釋何謂性格違常）
．要想辨認出性格違常最困難的一點，
他們常以迷人又可靠的方式來呈現自己，
．會性格違常是因為自覺意識不健全。
這類人只憑自己的慾望和衝動行事，
．性格違常的人會有說謊、欺騙、誇大和佔人便宜的傾向。
我和別人開始來往時，如果發覺他說謊－只是扯個「白謊」或是「
我會馬上保護自己，以免將來受騙。
．一個人只要說過一次謊，以後一定會再犯。
玩弄過我一次的人，下次一定還會再玩弄我。
騙子永遠是騙子，除非他的內心被改變。
（講了這麼多，我還是不知道到底怎樣叫性格違常....）
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＜神經衰弱症＞
．「神經衰弱症」是為了克服內心所產生的極大焦慮感，
有神經衰弱症的人會表現出憂鬱不振、害怕、
或是因環境的影響而過度憂慮。
．我發現憂鬱由三個原因造成：自責、內疚和羞愧、經歷喪失。
（書裡也沒有提到什麼是經歷喪失....可能是指經歷了喪失某種重要的事物吧？）
．任何一種神經衰弱症都可以有效地治癒，
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＜耽溺（成癮）＞
．對某事物耽溺不拔，常會削弱了婚姻的素質，
※耽溺的例子
EX：喝酒、性行為、黃色刊物、飲食失調、賭博、購物狂、
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＜你的情緒健康嗎？＞
．我們必須很誠實地評估自己的健康程度。
．思考後回答下列問題：
1.依據上面討論過的那些項目，看看我的情緒是否健康？
2.我有正確的自我概念嗎？
3.我了解自己嗎？喜歡自己嗎？
4.我完全沒有性格失調的傾向嗎？
5.我有任何需要治療的耽溺行為嗎？
6.我有任何從前沒醫治過的創傷，
．倘若你發現，你的情緒在某方面不夠健康，就立刻在那方面努力！
先改進再開始一段新的約會交往。暫時不要約會，
先解決自己情緒上的問題，這是一件愛自己未來伴侶非常重要的事情！
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＜情緒健康始於無條件的愛＞
．想要情緒健康，你和你約會的對象都要作個真實的人。
你不可能健康和滿足，除非你能自由地作真正的你。
......（略）......
要作到這一點，你需要徹底地體驗無條件的愛
．關於這種無條件的愛，其根本的來源有很多種說法，
但是我相信它是從那唯一的真神而來。
只要你願意和這一位偉大的真神有正確的關係，你就能夠得著釋放，
活出那個真實的你－你真正的自己。
．你需要找的是一個有過這種生命體驗的人。
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＜情緒健康者的特徵＞
※作者簡略提到顯示情緒健康的三個條件
1.慷慨（大方和人分享自己－東西、時間、精力、感覺）
2.誠實（情緒健康的最中心對，
3.親切（親切是從內心深處發出來的，是健康的）。
．只要找到一個情緒健康的人，你就避開了75% ~ 80% 的離婚因素。
你應該多和情緒健康的人相處，特別是當你要找一個「必備條件」
而「不能忍受的條件」皆無的人。
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