這是我「聽」《親密之旅》這一套材料時所做的一些筆記
因為《親密之旅》課程本身就有附學員手冊，一些重要的要點手冊上都有
所以我這裡只是 純粹做佳文重點記錄而已
想要知道更全面的主題內容或是信息內容
可能還是要自己看DVD或是學員手冊才行
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《親 密之旅》 Ch.04 建立合諧的兩性關係
．衝突很多時候是基於誤解
誤解很多時候是基於差異
差異的來源有非常多種
EX：性別角色、年齡、城市、宗教信仰、個人個性、原生家庭
Ｑ：男性給女性造成的困擾是什麼？（女性回答）
－話少
－脾氣暴躁（要嘛不發脾氣，發脾氣就很暴躁）
－要面子
－缺乏同理心
－把自己的錯誤最小化，把對方的錯誤最大化
－對於婚外情有兩套標準（自己可以但對方不行）
＝＞女人較不能忍受男人和別的女人交心 男人較不能忍受女人和別的男人交性
－男人的自我（害怕被人知道自己內心的情感世界）
－我們不知道他們在想什麼
－男人不溝通，不表達自己內在的感覺
－男人不知道女人在想什麼
－生活規律上不一樣（EX：男人在運動中解決問題，女人在坐下來談中解決問題）
－女人不太能容忍男人對女人的冷漠（常採取逃避或冷漠處理，這更讓女人生氣）
－男性很容易從理解的角度去判斷，女性較在乎自己和對方的感受
－男性不願意傾聽
－男士不愛乾淨
－男士的大男人主義（有時覺得女人把一些事看得太嚴重、覺得女性做不來）
．在家裡，男性最大的抱怨是說「家裡的老婆太煩了」
可是如果你們可以靜下心來聽聽的話，有很多事是可以在傾聽裡去完成的
．有句話說的很好，男人打仗打的非常好，在球場上、商場上可以打的非常好
但是在親密關係上，女人可以游泳存活，男人都沉沒了
男女處理壓力的方式不一樣
男人面對壓力的時候，較需要一個人安靜下來；女人面對壓力的時候，較需要談出來
．女性在還沒有被了解之前，男性就提供解決方法，女性會覺得很挫折
女性要的是那個被了解的感受
．男人比較怕的，比較敏感的是被羞辱，女人比較怕的是被拋棄
．
女性Ａ：男性的洞察力是很強的，但要洞察什麼是很重要的
講員Ｂ：洞察對自己有興趣的東西
女性Ａ：譬如女性很細微的變化，但我覺得並不是所有男性都能感受的到
女性Ｃ：我覺得他剛才所說的，就是一個女性的事情
女性常常覺得我不用說，你應該知道我想的是什麼
但實際上我覺得你應該表達出來，要大膽地表達出來
你不表達出來，人家怎麼知道你怎麼想的呢？
你不要希望任何人，甚至是你最親密的人能夠你不用說他就能夠知道
講員Ｂ：謝謝，這就是我們要學習的
我們男士們是不是應該給他鼓鼓掌啊！
．我們在講平均數的時候，也不要忘記個體差異
．我的一個感覺與總結是「男人離不開女人，但又不願意了解女人」
Ｑ：女性給男性造成的困擾是什麼？（男性回答）
－溝通不通
－買東西不同
－女生常常希望男生陪他買東西時給他建議，但男生給建議時女生又常常不要建議
「請問女生那時要的是什麼？」 「讚揚」
－女生死不認錯
－女性說話比較囉嗦，表達比較多
－要求很多而且一直變，永遠不夠好，
我們達標很困難
－我們的確不知道對方需要什麼
－很情緒化，經常莫明奇妙不高興，然後不高興還要你去猜他為什麼不高興
－不讓你安靜，讓你沒有獨處的時候，自由很少（有一個男人唯一得自由的時候是上馬桶的時候）
－不知道怎樣討女孩子開心
－女人的控制欲比較強（打電話問你在哪裡啊～沒安全感的感覺）
－女人比男人會吃醋
．有時候我們覺得女孩子不講道理
女孩子要你猜他的心，你猜不到他很失望，但男孩子卻覺得自己很可憐
．買東西不同
男孩子直接到目的地去買
女孩子從1F逛到7F，然後什麼都不買
我問過很多男生朋友，一到商場就覺得頭暈缺氧XD
．女生常常叫男生要認錯，但事實上女生是死不認錯(從男生的角度來看)
最後有一天，
如果要讓戰爭平息，就是男生先認錯
然後女生就覺得他沒有錯
＝＞
很多時候女生要男生先認錯，是因為他需要先感受到愛
※臨床上看起來
男人很怕被羞辱，女人很怕被拋棄（斷電）
女人會追是為了愛，為了不要斷電所以一直追
男人要逃是為什麼，因為他和你在一起他不知道怎麼幫你解決問題
他覺得很羞恥，他覺得和你提供了半天解決的辦法，你還是情緒在那邊，一定用都沒有而且更難過
所以
男人要逃，逃也是要保護關係
Ｑ：女人比較需要什麼，比較容易從什麼感受到愛
[男]
－需要關愛需要陪伴
－需要溝通
－需要稱讚
－需要意外的驚喜
－需要一個順從的丈夫
－男人給他提供安全感
－在子女的身上，希望子女能給他爭口氣（會讓他覺得得到肯定）
－需要愛的行動，生活中要經常表達出來，譬如擁抱、讚美
－丈夫的肯定（決策上為人上）
－希望丈夫光存錢不取錢
[女]
－呵護觀愛、理解包容
－從什麼感受到愛？經常買禮物送給我們、花時間和家人在一起
－希望男性在女性生理週期的情緒波動的情況下能夠接受包容女性
－女人在家待了一天，希望男性可以給予一點肯定的鼓勵、行動上言語上愛的鼓勵
－男人對女人的關愛，ex：眼神、傾聽
－需要多一點的疼惜，不見得是表面上的動作，有時候是一個心意一個眼神
－有時候話不用多，幾句話表達體貼就夠了
．人常覺得女人待在家裡一天是很輕鬆的事情
但其實做家務事是全世界最累的活
．有個女人說，他做牛做馬都沒關係
他要的就是他辛苦了半天的結果，他的丈夫能夠到他後面來抱他一下
「辛苦了，有沒有什麼我可以幫你做的？」 同意的女性請舉手（大多數都同意）
．
男人不要嫌女人囉嗦，因為女人最怕男人冷漠
因為女人在囉嗦的時候，他是在說他心裡的感受
你只要傾聽，然後你說「我了解」就可以了
如果你逃走了，女人的情緒會越激越大
．幾句話就是表達體貼了
Ｑ：男人比較需要什麼，比較容易從什麼地方感受到愛
[女]
－尊重他，當眾地尊重他
－關心他的父母
－給他空間
－順服他（即使是在外人看來、包括他的各方面都不如你的情況下）
－男人需要在他朋友面前給他面子
－事業上的理解，生活上給他關懷給他包容
－看透不點破（男性醒悟過來時會感受到莫大的愛）
－崇拜他，調理好他的生活，了解他的需要，滿足他的需要，我們信賴他，給他一種親情感
－需要得到肯定，女性信任他
－女人的溫柔
－如何感到愛？性的和諧，生活起居，譬如把他的胃養的好好的，對他父母對他家人的關心
[男]
－義氣，這種義氣的表現就是兄弟朋友之間的這種「生死之愛、生死之情」，希望女性理解
譬如從小長大的哥兒們，需要給我們更多的時間
－明確的目標、清析的指令（這樣我們才不會做錯），譬如到哪裡去買什麼東西
－女性在關注子女比較多時，千萬不要忽略了丈夫的需要，而把100%的愛都給了子女
－男人需要空間和邊界，女人不要過多地干涉男人交朋友或著選擇興趣與愛好，讓男人選擇做自己
－男性需要性與激情，也需要看到很多漂亮的需要（愛美之心人人都有啊！）
－男人比較容易從女人對男人的理解上感受到愛
因為男人需要從他的行為方式、他的內心對話、他最恐懼的地方、面對恐懼的方式
－被尊重、被信任、被讚揚，這是女人對男人不可缺少的三個條件
．女人喜歡漂亮，男人喜歡看美女，是因為女人的漂亮是給男人看的啊！
．女士很多事想要干涉，也是因為愛
．東方的男人，他的人際關係裡，除了家庭之外，還有他的父母親和朋友
而女生的人際裡，佔的比較重的就是他的先生
※考試！
Ｑ：當你的太太對你說，老公，我穿這件衣服看起來會不會太胖？
有人說，真的胖就胖啊，會不會被一棒打死
－「你的美麗和衣服無關」 高招！
－「我最喜歡胖妞，鼓勵他，胖一點好胖一點好」
．當你去接納他所表達出來的心裡不安全時
其實他在問的一個問題是「你還愛我嗎？」
當你和他說「你胖瘦我都愛」「你胖了我更愛你」這樣子女孩會越來越瘦
因為當你心裡焦慮時你才會越來越胖，對吧
．最好是男人知道女人的身材，能夠不時給女人買件衣服
．請問男士，我們中間有多少人給女士買過內衣的？
因為實際上男士很多時候有面子問題
當我們想進去買時，第一是我們不知道他們的尺寸
第二是我們覺得那個地方好像不是屬於我們
所以這是我們需要學習和調整的問題
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衝突影片（同床異夢） 01:02
●大家的觀察
．夫妻吵架不分國別
．
要來的東西不鮮－主動說出來很重要，而不是我們要求來的
．我們要幫助對方成功地來滿足我們的需要
而對方有任何一點努力的時候，我們就去標明，和對方說「謝謝、真好」
．女性為了愛的緣故，所以很急
．小事吵架－＞積壓的舊事－＞人格污辱
．愛的語言不同，以致於付出卻感受不到愛
．男女差異，不知道對方需要什麼
．
你可以換個方式和我說剛才的話嗎？
這句話常常可以幫助人冷靜下來
．你指使男人去做事，他會有壓力的，然後自然就會有反抗的
．衝突在小時就處理會比較好，不要積怨啊
．女人要的就是一份「認可」（女人在家裡也是很辛苦的！）
．衝突時大家都說「你你你」，很不好
．當你軟下來（別那麼強硬）的時候，對方也會軟下來
．女人看中感受，男人看中事實
．家庭是講愛不講理的地方
．女人在和男人爭吵時，很多時候是在呼求愛
．你為什麼沒有了解我，但卻沒有想先去了解對方
．吵架不要隔夜，一定要再回來
不然對方會感到被拋棄
．垃圾要清，苦毒的根要清，免得以後爆炸
．東方的女性很容易讓自己陷入危險
非常愛家愛丈夫，愛到像蠟燭兩頭燒
有時先生沒叫他一定要做的事情，女的卻會在那邊「犧牲」
他在那邊存款，但是男的卻沒有收到
女的在那裡不斷地給，不斷地給的結果，不只是自己的損耗
也會進入一個陷阱，就是覺得自己被虧待
疏不知我們沒有得到愛，並不等於對方故意不給我們愛
但作為一個缺乏愛的人，就很容易對很多事很敏感
．多未必佳，少能勝多
如何存一進百，這是愛的語言的問題
．
太太或媽媽如果不敢表達負面情感的話，那對整個家庭健康都是有影響的
．女人常常期望太高，期望男人能夠「你不講他就懂得你的心」，這是個很大的錯誤
男人們需要的是「明確的目標，清楚的指示」！
．女人要學會自我疼惜
你可知道，女人學會自愛，學會照顧自己，給男人減低了多大的壓力啊？
因為男人最怕的是不管做多少都做不好，因為他們不知道你的情緒到底是哪來的
那些都是過去很多小事的累積，積到後來才會到處爆
所以我們需要找到疏解的方法，讓自己的需求可以得到滿足
不然
如果我們要對方一直來猜我們的心，滿足我們的需求，這會產生很多不必要的痛
．犧牲屬於一種愛，但愛絕不是犧牲
很多人他連自己都不愛了，他希望別人來愛他，
這是一個不可能的事情，但卻是現在家庭當中經常出現的問題
一個不懂得愛自己，不懂得善待身邊事物的人
他只是想基於婚姻關係而得到愛，這本來就是很荒謬的
所以我們要懂得先愛自己，學會善待周圍的人，完成後才能進入婚姻，來善待對方
．每個人都要學習為自己的幸福快樂來負責
婚姻關係中最大的一個陷阱就是你要對方來滿足你所有的需求
你要別人當神，在你還沒開口之前就知道你要什麼
無條件的接納你，要永遠把你當他心中的首位
．要對自己的期望做好管理
．
你在變的時候，你要把這個改變讓別人知道
不然別人怎麼會知道你和以前不一樣了？
．人不是機器，
我們在這個時期的需要，不代表將來也會有這個需要，這就講到溝通的重要性
一定要幫助對方成功的了解我們的需求，然後在那之前，我們也需要先知道我們自己的需求
要投其所好，而非給己所要
．如果我們想用很簡單的角度來解決一個很複雜的問題，那就很難解決問題
．男人碰到壓力時，好像一頭水牛，需要單獨地泡在水裡頭，慢慢地在單獨狀態下疏解
女人碰到壓力時，需要找支持，需要找連結
．關係親密了以後，一個人最不容易改變的地方，是你的原生家庭，是你的親密關係
但一個願意成長的人，如果在旁邊找到足夠的支持，不斷地成長的時候，福音是，對方不得不改變！
．男人對女人最大的抱怨是，「不管我怎麼做都不夠好」
．我不要等問題解決我才能去處理生活的其他問題
如果這個問題目前無解，那我就先和他和平共存
我去努力開創另外一些天地
讓我們快樂一點，家庭幸福一點
等到我們再回來時，這個問題也許就鬆土了！
－－－
老師的帶法回應
．每個人發完言，老師都給個評論
．男士或女士發完言，老師是站在中立的立場，幫助另一方理解他們的表達
．女士組發言時，老師呼籲男士組給他們鼓勵，學員之間的支持，比老師的支持來的還有力量
．「設身處地」
．在來訪者中間學習
．針對大家的發言，挑出重點做詳細的講解
．請人發言時，沒人發言，在你的群體裡找一位你知道較願意發言的
很多時候是人家需要時間去想你的問題，不是他不回答你的問題
．別人發言時，不見得是你要去回答，有時可以問其他人的意見，讓別人去回答
※結論
[自我價值感和自尊心]
．男人－
自我定義的需要 藉著事業的成就和能力來建立他的自尊心
．女人－
親密連結的需要（愛的關係）
女人當然也重視那些(成就)
但女人更重視的是關係上的成功，有沒有有意義的愛的連結
[權力傾向]
．男人－較重視上下的關係，較在意能出頭當領袖
．女人－較重視平等的關係，較需要被群體接納
[較難忍受]
．男人－怕自己無能、怕事業上的失敗、怕做不好、怕被羞辱、怕被批評
．女人－怕被拋棄、怕失去愛的關係、怕被忽略
[生命中兩大心理需要]
．男人－怕工作能力被批評，較需要被人無條件接納
．女人－怕被忽略被拋棄，較需要在所愛的人心目中局首位
[親友遇到困難時]
．男人－喜歡給意見，幫人解決問題
．女人－較能聆聽，給予同情支持了解與疼惜
[面對壓力時]
．男人－需要有自己空間來減壓
．女人－較需要別人傾聽，給予同情與支持
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☆ ★ ☆ 給男性們的建議－如何智慧存款，存一進百，讓女士感受到愛？ ☆ ★ ☆
1.溝通/傾聽
2.從小處著手
3.擁抱
4.當他累的時候，主動幫他做一些家事
5.禮物
－她受困擾時，放下手邊的事專注聆聽，不要急著給建議
－多口頭讚美，標明她的長處：「妳做的菜很好吃！」「妳的衣服很好看！」
－常打電話或發短信給她，讓她知道你思念她。
－常給她溫馨的擁抱
－常主動做家務或倒杯茶給她，替她按摩、服務
－記得她的生日與重要節慶
－買她喜歡的溫馨小禮物
－善待對方的家人，關係緊張存不進款時，多做「第三國存款」
1.溝通/傾聽
女士們對男士們最大的抱怨是男士們不和他們溝通，不會聽他們說話，也不分享自己心中的感受
所以，
請記得，傾聽就是愛，不要急著給建議
很多時候，當女士心中難受的時候，如果在女士還沒有覺得被了解之前，男士就給建議的話，女士心裡會受傷
很多時候，當女士來找你，要和你傾吐心中的苦情時，其實他們心中已經有了答案
他們來找你，其實是要得到一些情感上的慰藉和了解
男性們用語言來交換資訊，為的是要解決問題
所以
男性的談話，大部份都是在交換資訊
但女性的談話，他們是著重在怎麼樣連繫感情，能夠彼此了解
所以當女士來找你談話時，如果你可以放下手邊的報紙或是關掉電視
眼對眼的專心傾聽，這可以幫助你存一進百
再加上，如果你懂得把心中的感受和對方分享的時候，那可能就是存一進千了
因為當你分享心中的情緒時，可以給女士們一個「心連心」的溫馨的感覺
在口頭上常說讚美感謝的話
多讚美，可以幫助女性感受到你很多的愛
2.從小處著手
很多時候當你辛辛苦苦的工作，要給他買一棟大房子，其實這只賺到一分
但如果你在工作時，即使再繁忙，給他打個電話問候他（今天如何、心情如何、看醫生結果怎樣）
這可以讓他有一個溫馨的感覺
因為大部份的女性需要知道他在你的思念之中
3.擁抱
如果我們可以擁抱我們所愛的人，他們可以感受到很多的愛
美國的一個調查研究，調查近１萬名女性讀者：「如果讓你和你的丈夫溫馨的擁抱和性關係，你要選擇哪一個？」
結果有90%的女性都選擇「溫馨的擁抱]
4.當他累的時候，主動幫他做一些家事
譬如倒一杯咖啡給他
5.禮物
千萬不要忘掉他的生日、情人節
像這些時候的小小卡片，可以讓他知道他在你的思念之間
女性非常需要知道他在你的思念之中
所以一張卡片或是路上你買的花，或著你知道他最喜歡的什麼小點心
這些都可以讓他感受到很多的愛
有的時候，買鑽石是加一分，這種臨時的小心意，也是加一分！
他們並不在乎貴或是便宜，重要的是那個心意
有人說，買越不實用的東西越好，因為你可以年年存款
☆ ★ ☆ 給女士們的建議－如何智慧存款，存一進百，讓男士感受到愛？ ☆ ★ ☆
1.讚美/鼓勵
2.接納
3.學習自愛
4.參與他的活動
5.食
6.性
－多欣賞他的才華、個性、多口頭讚揚
－多接納、少批評，少給「不請自來」的勸告。注意到他的長處、他的努力與進步之處
－想清楚自己各樣需求的優先次序，只挑最重要的請他幫忙
－若他不反對，多陪他從事他有興趣的活動
－若他不反對，多親他抱他，表達愛意
－「食療法」，多做他愛吃的東西，以抓住他的胃來抓住他的心
－多滿足他的性需求
－善待對方的家人，關係緊張存不進款時，多做「第三國存款」
1.讚美/鼓勵
男性們對女士最大的抱怨是「不管他怎麼做都不夠好」
他們覺得常被挑惕，常常做的不好
所以女士們存一進百的方式就是常常地讚美他，鼓勵他
譬如你看到他修好了家裡的水龍頭，你就稱讚他
讓他知道你看到了他的努力
男士們最需要的就是女士欣賞他們的才華和肯定他的努力
2.接納
學習多接納他，而不要一天到晚想修理他和改進他
男性很需要被接納，
被接納的結果反而比較容易改變
3.學習自愛
我發現當女士們能夠慢慢增加自尊心和自我價值感時
他們對男性們的要求也會慢慢的降低
所以學習怎樣讓自己快樂，是一件非常重要的事情
這樣子給男士比較少的壓力，他們反而比較容易去改變
女士如果能夠多了解自己的需求
然後在自己十幾二十種的需求裡，有優先次序
告訴男士們一件到兩件你最需要的東西
他們做了你就去稱讚和感激他們
這樣子的效果會非常好
4.參與他的活動
大部份男性感到親密，是在生活中固定的作息之中
所以經常花時間參與他的活動，學習他有興趣的東西
和他一起看球，看他有興趣的雜誌
而且，男士們他們也很喜歡和女性們抱一抱、親一親
雖然他們可能會說「好噁心喔」，但其實他們還是很喜歡的
5.食
煮一些他愛吃的東西，可以抓住他的心
有人說「你抓住一個男人的胃，就可以抓住一個男人的心」
6.性
對男人而言，性是個非常大的需要
男人大部份是經過性來感受到愛
而女人卻正好相反，女人必需先感受到愛，性才能夠有所反應
所以
男人如果可以先去抓住女人的心
而女人就算心中不情願，但仍然給他性，滿足他的一些需求
再觀察一下他的反應
就是男女雙方彼此多疼惜，多體貼，用多方的愛的語言來疼惜對方
在性這方面，其實技巧不是最重要的事情
心才是最重要的事情
所以要記得，要有和諧的性關係，有一句話非常地棒
「對男性來說，『長度、硬度，不如你的態度。』
對女性來說：『深度、緊度，不如你的溫度。』」
給雙方
最後，請雙方都記得，如果你們能夠常常自我檢討
「我這個行為到底是會讓他和我更親近，還是更疏離呢？」
這對你們的關係會很有助力
還有
你們可以常常問對方說，從1~100，你現在愛的帳戶有幾分
然後再問對方，我怎樣可以讓你愛的帳戶再加幾分
從小處著手，可以幫助你們增進關係
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1.分男女討論那些「男女需要什麼、異性造成的困擾」，這個主題很棒
2.看吵架的影片，這段也很棒
