[分享] 2013預約幸福工作坊信息筆記－如何處理分手與失戀

PS：此為信息筆記，僅做重點整理

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

講題：如何處理分手與失戀
講員：怡岑姐

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

●綱要

引言－分手對人的影響
　※膠帶的示範

一、面對分手的三個原則
　1.不控訴對方
　2.肯定對方的優點
　3.承認自己的錯誤，請求饒恕

※常見問題：分手後還能繼綸見面聯絡做普通朋友嗎？

二、走出分手三步驟
　1.確認我的價值恆定不變
　　※一千元鈔票的示範
　2.作出饒恕的決定
　　※珍藏廚餘的故事
　3.讓真愛的源頭－上帝成為你的滿足，並信靠祂繼續前進
　　a.從錯誤中悔改與成長
　　b.相信上帝會預備最好(適合)的
　　c.切斷不必要的往來
　　d.將感情昇華為上帝超越的愛
　　※開燈點蠟燭的故事

三、避免分手為上策

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

＜引言－分手對人的影響＞

．你不需要在這件事（分手與失戀）上特別有經驗，你也可以幫助別人面對這件事情
　讓我們來學習，如何幫助人更快速地運用聖經的原則，走出分手的傷痛

※膠帶的示範
★示範１★
1.撕下一段透明的膠帶
　－膠帶上的透明度代表：『關係上的純潔、真實的我們、敞開度、信任感、親密感等等』
　－此時的膠帶非常清澈透明
2.將透明膠帶貼在一個人的身上
　－貼的越緊，表示關係越親蜜
　－此時的膠帶可以貼得很緊
3.分手就像是把膠帶從那個人身上撕下來
　撕下後，膠帶不再透明，上面黏著許多不乾淨的東西（而且會很痛）
　－膠帶上的雜質代表：『摩擦、傷痕、過去的回憶、不饒恕、苦毒、挫折感』
4.用過一次的膠帶，再去貼在另一個人身上，代表第二次的感情
　－比起第一次，已經沒辦法貼的那麼緊了
5.第二次又分手了，再把膠帶撕下來
　－撕下來已不像第一次那麼痛了
6.膠帶越來越不黏，上面的雜質也越來越多

★示範２★
1.撕下兩段透明的膠帶，互貼，代表兩段第一次交往的感情
2.請將兩段膠帶分開
　＝＞會很難撕，但還是有機會撕下（有可能被破壞，但要很努力）

．分手，就好像膠帶貼在別人身上，再撕下來一樣
　越撕，會越不痛，但也會越不黏

．有的人說，分手是人生的必經過程，可以讓人學到寶貴的功課
　但，不一定每個人分手真的都會學到寶貴的功課
　有些人甚至只是從這當中學到了些錯誤的結論

※科學家研究發現，失戀的人在痛苦時，腦波的變化很像是「被燒傷之後留在我們身上的灼痛感」
※科學家研究發現，失戀中的男女，他們想和前男(女)復合時，大腦的反應和「想戒毒的人」是一樣的

．
失戀對一個人的影響，不是很簡單的像是傷風感冒打噴嚏而已
而是像是燒燙傷一樣的重大傷殘

如果今天我們無可避免，經歷了燒燙傷
那麼最好的方法，就是能夠積極正面地從這當中去學習些寶貴的功課

但，我們絕對不會有人為了學習些寶貴的功課，為了增進人生閱歷，而刻意地去經歷燒燙傷

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

＜一、面對分手的三個原則＞

．本課程前提：『分手對人的影響相當的大』

．分手絕對不是多幾次會更好的

．如果有人真的需要經歷分手，那我們就需要來學習三個原則
　1.不控訴對方
　2.肯定對方的優點
　3.承認自己的錯誤，請求饒恕

．
世界教我們的分手處理法，可能是人間蒸發啦、傷害彼此啦、臉書改變動態啦什麼的
但我們可以有不同的選擇
就是不控訴對方，並且肯定對方的優點
在我們的關係中，感謝對方曾經放在我們生命中的祝福與益處

而，第三個部份是我們很容易忽略的，那就是承認自己的錯誤

就算對方有200 個錯，而我只有2 個錯，
我願不願意為我自己所犯的那兩個錯來負責，向對方道歉呢？

一段關係中，我們一定會發現我們自己的責任

就算是需要談到分手，我們還是可以理性地，為自己的責任負起責任。

如果我們真的有必要經歷分手
那就讓我們不只是白白地受苦，經歷分手的傷痛
而是可以嘗試從中學到些功課。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※常見問題：分手後還能繼綸見面聯絡做普通朋友嗎？

請思考這幾點
1.我的動機是什麼？為什麼分手後我們還需要來聯絡見面做普通朋友？
　是不是想藉此減輕失落感？
　是否覺得可能還有機會再有發展？

2.竟然說要做普通朋友，那選在這個時間點(剛分手)
　是否會讓彼此陷入界線不清的暖昧關係，或著為自己增加更多的試探？　

3.根據許多婚姻輔導個案，很多人外遇的對象是前男友、前女友

如果根據這三個評估點，我個人的建議是不要，至少半年一年內，不要會比較好


Ｑ：那如果本來就在同個團體呢？
Ａ：原本的團體，我想是OK的，但在這裡講的比較是私下的情境

　　另外，也有人提到，就算是在公開的場合相見互動，對當中的人可能也會很困難
　　這對當事人走出分手的痛苦不見得有益處，甚至會增加困難、試探、攔阻
　　如果是這樣，那麼，可能也還是根據個人的情況來做決定，是否需要暫時離開

．最大的原則，是逃避試探，與對方保持清潔健康的關係
　如果沒有必要，不需要有私下、進一步的聯繫

．這是負責任的態度
　分手之後就不要反反覆覆

．如果我不能給予對方未來的承諾，那我就不能要求對方將最深的親密感與我分享

．當我們沒辦法(不願意)去尊重對方的時候，那可能根本不是真愛
　那可能只是自己的情慾

．就算是分手，我們還是可以學習給出真愛
　是尊重對方，為對方的益處著想，不為自己的益處著想

．分手，不要搖擺不定，不要再打開心門任對方來來去去

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

＜二、走出分手三步驟＞
　1.確認我的價值恆定不變
　2.作出饒恕的決定
　3.讓真愛的源頭－上帝成為你的滿足，並信靠祂繼續前進

＝＝＝＝＝＝

1.確認我的價值恆定不變

．當我經歷低谷與風暴時，我發現我都需要回到這個真理裡面

「我是否還有吸引力」
「我到底做錯了什麼」
「我好像是可以被取代的」
「我沒有價值」
「我還有競爭力嗎？」

這些想法會有可能常常浮現在我們腦海裡面
但，這其實是個很好的機會，讓我們可以再次來思想造物者對我們無條件的愛


※一千元鈔票的示範

．我們都很喜歡這張紙
．這可能不是我見過最漂亮的一張紙
．我們深深地知道他的價值
　因為我們很清楚不是由「我」來決定他的價值
　而是發行這張紙的單位（政府、銀行）來決定
　我們都很清楚，這是由比我們更高的權柄來決定它的價值

．我們可以非常有自信地、大方地去商店，用它買價值1000元的東西

．我們就像這張鈔票一樣
　不是由我的感覺，我的經歷來決定我自己的價值
　而是由造物主來決定我的價值

．另一張千元鈔票，全新，完全無折痕，我還幫他燙平，噴上香水
　今天我拿著這張千元鈔票去商店買東西，想要用這張去買值1500的東西
　你覺得店家會讓你買嗎？

　不會

　這張鈔票的價值，都是「恆定不變」的，是不會有任何改變的。

．經歷了分手後，無論我們有什麼感覺，那都不能決定我們的價值。

．在分手的感受裡面，讓我們再次來體會，造物主是如何來看我們的

＝＝＝＝＝＝

2.作出饒恕的決定
　＞饒恕是個意志的決定
　＞饒恕是個過程
　＞饒恕是放棄因傷害帶來的情緒

　＞饒恕是不再期待傷害我的人彌補我的損失(讓上帝來醫治)
　＞饒恕是明白不論我如何處罰他，都無法得醫治(讓上帝審判)
　＞饒恕是祝福對方
　＞學習饒恕自己

．女生常想到的受傷
　男生常想到的是生氣

　這很可能都是因為我們受傷了，只是我們的表現方式不一樣

．除非我們回到上帝的面前，用祂的方法(饒恕)，我們才能得到醫治　

．一個分手的人，最需要饒恕誰？
　＝＞前男友／前女友
　＝＞介紹者（媚人）？
　＝＞自己
　＝＞上帝　（上帝你為何允許這件事發生呢？　其實上帝沒欠我們什麼）


＞饒恕是個意志的決定

．上帝絕對不會命令要求我們做一件祂沒辦法幫助我們的事。

＞饒恕是個過程

．過程的意思是，我們可能要做很多次

．在過程中，縱使很困難，我們也不要選擇灰心或放棄，要繼續下去（一直饒恕）

＞饒恕是放棄因傷害帶來的情緒

．這些情緒非常真實。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※珍藏廚餘的故事　連結

有一次我出國１０天，回家後，發現家裡有惡臭
後來發現原來是廚房中有未處理的廚餘，已經放１０天，發臭了
請問我現在應該怎麼處理？
正確的做法應該是....趕快把他處理掉

今天在我們的生命中，也常有這些『發臭的廚餘』
但，我們許多時候的反應卻是

「太好了，這是我人生中遇到多麼難得的味道」
「我要把他收起來」
「有空的時候我會再把他拿出來，細細品嘗，回味一下」

然後
每次我的好朋友來到我家，我就說「你一定沒聞過這個味道！」「你一定不知道我有這個！」
然後把這「難得的味道」拿出來和我的好朋友分享

如果是這樣，你會願意再來我家嗎？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

不願意饒恕，就像是這樣
我們不願意丟掉這個廚餘
但我們真的要做的就是趕快把這廚餘丟掉

饒恕，就是把這廚餘丟掉
就是，把這些傷害的感覺交給神




＞饒恕是不再期待傷害我的人彌補我的損失(讓上帝來醫治)

＞饒恕是明白不論我如何處罰他，都無法得醫治(讓上帝審判)

．我們需要明白，無論對方做什麼，都無法使我得醫治

＞饒恕是祝福對方

＞學習饒恕自己

「饒恕不會改變過去，不會改變分手的結果
　但是饒恕會改變我們的眼光，會改變我們的未來」

＝＝＝＝＝＝

3.讓真愛的源頭－上帝成為你的滿足，並信靠祂繼續前進。

　a.從錯誤中悔改與成長
　b.相信上帝會預備最好(適合)的
　c.切斷不必要的往來
　d.將感情昇華為上帝超越的愛


這三個重要的真理，都不是分手的人才需要的
是每個在經營感情的人都需要的

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
※開燈點蠟燭的故事　連結

20世紀初，在蘇格蘭的海邊，有一個小屋子裡，住著一位獨居的老太婆
那時已經是用電普及的時代了，但每到晚上，還是看到這個家一片漆黑
有人問他
「婆婆，你家沒有電嗎？」
「有啊，只要等到太陽下山之後，我就會趕快把電燈打開來，然後拿出一根蠟燭，點亮後再把電燈關掉」

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今天我們許多人就像是這個樣子
上帝所要給我們的，是超過我們所求所想的
我們聽到了，也知道了
但我們卻還是繼續地靠著自己有限的力量來過生活

今天我們雖然知道真理，但我們並未真的與上帝連結
我們依舊靠著自己的力量，這和上帝所要給我們的祝福，真的差很多


．在想找對方（ex：想打電話給對方）時
　先把想告訴對方的事情，寫下來，告訴上帝，或著告訴另一位同性可信任的朋友

．感情需要一段時間來恢復
　我們不要去刺激我們的心，讓我們帶起相關回憶

．有時要忘掉對方真的是件很難的事情，好像感情仍然存在

．分手之後仍然可以去愛
　只要把那個愛轉化成上帝超越的愛就可以了。
　用上帝的愛去愛對方

．什麼叫上帝超越的愛？
　就是哥林多前書13章，大家所熟知的　愛的真諦　

※一個女孩的故事（分手後用上帝的超越的愛去愛對方，為對方禱告，為成方的幸福感恩，略）

．原來，真愛，也包括不擁有對方，或著自己的需要被對方滿足

．一個可以持續去愛的人，是最幸福的。

－－－－

＜三、避免分手為上策＞

(skip)

相關閱讀　2008年預約幸福工作坊信息筆記