2013年12月29日 星期日

[書記] 《為約會立界線》 Ch.15 拒絕不尊重


《為約會立界線》這本書幫助許多有需要面對約會的單身男女們注意從更多方面與角度來看待約會這件事,同時也檢視自己的約會關係、在約會中的態度與狀況是否合宜,這是一本原則與界線書,希望本書的提醒也能夠成為看重婚姻交友的人們的幫助

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[書記《為約會立界線》 Ch.15 拒絕不尊重

本章提到不尊重對關係的傷害,然後針對「不尊重」這樣子的狀況提出了很多實用的建議
一方面提出哪些應對方式「無法解決不尊重」
另一方面也提供了一些治療不尊重的方式

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章節概要

<不尊重是個大問題>
<怎麼會發生不尊重的情況>
<漸漸不再尊重>
<說與做>
<無法解決不尊重的作法>
 ●立刻結束這份關係
 ●順從
 ●以其人之道還治其人之身
 ●沒有結果的埋怨
<治療不尊重的行為>
 ●不要拖延,立刻著手處理
 ●以其他人際關係為背景去認識你的約會伴侶
 ●說不
 ●把不尊重視為問題加以處理
 ●澄清
 ●和別人一起來
 ●負自己該負的責任
※關於「澄清」的幾個重點
 ●那個不尊重的行為是怎麼令你心煩
 ●它引起你什麼感受
 ●你希望他如何對待你
 ●如果情況沒有改變你會做什麼
★隨身小秘訣★

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佳句整理

※心悌與柯雷的故事(男方人不錯,但不尊重女方)

.(讓心悌喜歡柯雷的原因)
 他會把她當作女人和她相處。
 能夠了解也能夠談論有關情感和人生深入的問題
 他跟心悌的女性朋友在一起,他也泰然自若

.最糟糕的是,柯雷完全不顧她對他(對別的女人)的打情罵俏是如何感覺不舒服,
 他好像根本不關心也不了解她很難聽得下去。

.相處越久他越顯得堅持己見,越不在乎她的看法

.她也不願意見到自己嫁給一個意見相同時一切都很棒,但意見分岐時卻不顧她感受的人

每個人都有其優缺點,和他人相處也不可能永遠意見一致。
面對「意見分岐」的狀況,我們會如何處理呢?
在處理分岐意見時,我們是否有顧慮到他人的感受呢?


<不尊重是個大問題>

.所謂「不尊重」就是一種失禮,跟說別人的閒話有關,
 如果你對某人失禮,很有可能那人會跟你吵起架來 因為對方會認為你不尊重他,損害他的名譽。
 (不尊重)是一種不顧及他人權利和人格的行為。

失禮或不尊重是親近與親密感的一大障礙,也嚴重阻礙了美滿婚姻的成功率。

.任何一點夫妻或情侶若要在愛裡成長,尊重是不可缺的要素。

當我們與人的關係越近越好,我們是否不自覺地越來越隨便,越來越失禮呢?
不要讓我們不自覺的失禮或不尊重的行為,破壞了關係。


所謂人同此心,就是能夠去感受別人所經歷的,尤其是痛苦的經驗。
 尊重則是能夠看重別人的經驗,或許你沒辦法實際地對某人感同身受,
 但一定可以採取尊重的立場。

有了尊重,對方就會感覺可以自由自在地作自己,
 他可以誠誠實實,同時仍能感覺與女友之間的聯繫和安全感,
 他不擔心會被攻擊、被羞辱、被惡待。
 若沒有尊重,很多人都會發覺自己受人控制、被忽視或受傷害,
 因為對方不關心他們的需要或感受。

在關係中,感受到「不被尊重」是很大的傷害!
所以千萬別在無意中觸了這個雷!


尊重不是崇拜,而是關乎你要怎樣被人對待,就要怎樣對待人。
 這也是耶穌提出的金科玉律(參馬太福音7:12),其意義就像下列情況:
  ☆你的意見有人聽也受到重視
  ☆你的不同與歧見是被確認的
  ☆你的選擇被尊重,即使那是錯誤的選擇
  ☆你的感受受到注意
  ☆當你犯了錯,別人是用尊重的態度指出你的錯誤,而非用瞧不起或對無知嬰孩說話的口氣。

當我們犯錯時,我們希望別人怎麼待我們?
當我們身邊的人犯錯時,我們又是怎麼對待他人的呢?


.(柯雷的問題)他不尊重心悌需要他在別的女人面前對她特別一點。
        他不尊重心悌需要他把她受傷害的感受當一回事

對交往中的女性而言,她們會需要男性在別的女性面前對她們特別一點。


<怎麼會發生不尊重的情況>

當一個人看重自己的慾過於約會伴侶的,就會出現不尊重的情況。

.不尊重比較是出於自我中心,而非本質上有惡意。

.人在約會中,需要知道自己的感受、需要和自由都受到尊重。

※不尊重從好幾方面冒出來:
 ●強勢主導 EX:一方自由選擇,另一方卻因此而生氣並責怪對方破壞關係
 ●退縮   EX:當對方運用某些自由,或表現不同意見,另一方就操身,可能是孤立自己,悶悶不樂,或沉默不語
 ●操縱   EX:有一方藉由巧妙設計的戰略(如哭泣或嘮叨)讓對方改變心意,這也是一種不尊重。
 ●直接侵犯 EX:一方要求不要再這樣了,但另一方卻不在意
 ●輕看   EX:有一方說另一方的負面感受不過是過度反應罷了
 ●責怪   EX:說問題都是對方引起的
 ●合理化  EX:無論引發問題的原因是什麼,對方一概否認自己有責任。

.尊重某人並不表示你贊同他,也不表示你順從他想要做的事,
 而是表示他們的感受很重要,因為那些情感屬於一個重要的人。
 要傾聽、加以了解,並試著幫助改善情況。


.如果你的感受、時間、意見或價值觀沒有受到尊重,就需要採取某種行動了。
 或許需要結束你的沉默,把問題講出來。
 可能你需要把問題講得很嚴重,不讓對方敷衍過去。
 也許你需要定下如果事情再次發生會有什麼結果。

※(某case)男友了解到她是認真的,以後情況便好多了。


<漸漸不再尊重>

我們並非生來就懂得尊重別人,相反地,從小我們就高度關心自己的生活,
 幾乎不曾察覺到別人的需要。

.懂得尊重的人不會隨著時間而失去尊重之心的,反而是日益增加。

.認識你越久便越不尊重的人,非常有可能根本不是真正尊重別人的需要與感受。
 可能那只是表面上的社交手腕。


<說與做>

性格成長得費一番工夫才行,最好有實際的改變,言出必行。

.這種不尊重並非由於他做不到,而是由於他繼續在這個方面因做不到而使人受傷,
 卻不採取行動解決問題。
 不要光說不練,姑息不尊重的行為。

有的時候,我們的「光說不做」、「常常做不到」也是很傷人的喔!
別讓自己的「漫不經心」(不願意用心採取行動去改變)破壞傷害了我們所看重的關係。



<無法解決不尊重的作法>
 ●立刻結束這份關係
 ●順從
 ●以其人之道還治其人之身
 ●沒有結果的埋怨


●立刻結束這份關係

.約會應該是你們可以一邊維持關係,一邊解決問題的地方,
 而不是一碰上問題就分手。

我們不可能什麼問題都沒了才進入交往關係
但同樣的我們也不可能在當中什麼問題都不會碰到
所以,平常當然還是要努力面對處理自己已知的問題
但另一方面,在交往關係中,我們也要能夠接納彼此,是一定會有問題,一定會遇到問題的。
重要的不是在關係中的兩個人有沒有問題,有多少問題
重要的是在關係中的兩個人是否能夠一起來面對問題


過早的分手並不保證你未來的婚姻生活或其他類型的關係會更好。
 要學習在分手之前處理不尊重的問題。

如果「分手」只是我們選擇退縮與逃避的一種表現模式
那麼,我們可能很難保證未來不會再遇到相同的情況
所以,別讓分手成為解決問題的方式。


●順從

.不尊重的核心是以自我為中心,順從則製造出一種假像,
 以為不尊重並不會導致任何後果,以致自私的行為依然故我,甚至更糟。

面對他人的不尊重,我們的順從,只會強化對方的不尊重。


●以其人之道還治其人之身

.想要用不尊重來反擊不尊重,這是再自然不過的反應。

.問題是,自然而然的事常常並非成熟的作法。

不要太相信「順著感覺走」這樣子的說法了
很多時候,順著感覺走,常常會把我們帶到很糟糕的地方去,千萬要小心....


.當你採取報復,不是使對方表面順從內心怨恨,就是使不尊重的情況更為嚴重。


●沒有結果的埋怨

.定界線而沒有定結果,只是一種嘮嘮叨叨

.不懂尊重的一方所學到的,是他最大的問題不在於他傷害人的行為
 而在於你的抱怨令他心煩,他幾乎沒有成長與改變的動機。

如果我們對於對方的不尊重的表達,只是讓對方有這樣子的認知,那其實還蠻糟的。
(所以~放下沒有結果的埋怨吧!真的要訂界線,言出必行!)


.如果你抱怨對方不尊重你,並設下界線
 那你要有心理準備,也許要用某種後果來支持你的話。


<治療不尊重的行為>
 ●不要拖延,立刻著手處理
 ●以其他人際關係為背景去認識你的約會伴侶
 ●說不
 ●把不尊重視為問題加以處理
 ●澄清
 ●和別人一起來
 ●負自己該負的責任



●不要拖延,立刻著手處理

.性格的問題,其中一點就是不會因為時間久就變好的,
 需要真理與恩典的介入方能解決。

●以其他人際關係為背景去認識你的約會伴侶

.(問問對方身邊的朋友)
 這不叫調查別人,而是一種認識別人的方式,
 約會可不是在真空狀態下進行的。


●說不

☆測試對方是否不尊重你有個最簡單的方式,不贊同對方的偏好,然後看看會得到什麼反應。
 懂得尊重的人會傾聽、商量,互相各讓一步以獲致某種妥協。
 不懂尊重的人一定是想盡辦法把不改成是。

面對他人的意見不同,或著對我們的提議表示不贊同,我們會怎麼回應?
我們是傾聽,回應,表達,溝通,只是一心只想要把「不」改成「是」?


●把不尊重視為問題加以處理

.告訴對方你覺得被控制、被駁回,你說的話像耳邊風。
 讓對方知道這種行為傷害了你,讓你覺得被甩在一邊,
 有些人失禮是出於無知,他們頤指氣使是由於不曾有人限制他們。
 有些人的失禮是因為他們更在乎自己,不太在乎這份關係

當有人告訴我們,我們的某些行為傷害了他們時,我們會怎麼回應?
是迅速武裝自己,準備反擊,還是仔細聆聽,或著表達自己無意傷害對方?


●澄清

※(當感受到不尊重時)一定要針對下列幾件事弄清楚
 ●那個不尊重的行為是怎麼令你心煩:每次我跟你討論事情,你總是把我的話當耳邊風。
 ●它引起你什麼感受: 例:我覺得受傷,覺得被甩在一邊。
 ●你希望他如何對待你:當我們討論事情的時候,要互相給予平等的時間與尊重
 ●如果情況沒有改變你會做什麼:我可能會有一陣子不見你,直到你能夠把這件事當成一件嚴重的事。




●和別人一起來

不要單打獨鬥,要找人支持,找人提供意見,以及其他安全的朋友所測試到的真實真相。

.不尊重的問題會挑起我們本性上某些孩子氣的部分, 
 就是很想取悅傷害者,以獲得我們的愛。


●負自己該負的責任

※對方不尊重你,有可能你也有責任要付
 ●什麼都不說,似乎是默認了
 ●無所謂,或著覺得對方這樣很可愛、很好玩
 ●猶豫不決,在袖手旁觀與氣得握緊拳頭之間擺盪,傳遞給對方的資訊混淆不清。
 ●把過錯和問題全攬在自己身上,認為錯不在對方。

 你也要負部分責任,你需要改變的就改,但也當要求對方尊重你。

對方的不尊重,常常不是一時興趣,而是長時間累積而成的。
所以,我們也的確有責任,不該讓對方「不尊重那麼久」的



★隨身小秘訣★
 ☆尊重約會伴侶的想法、感受與選擇,要求對方同樣的對待你。
 ☆兩人關係一出現不尊重的情形要早早提出,
  你若覺得不受尊重,而且不確定事實是否如你所想,應該問問對方,主動展開對話。
 ☆意見不同和不尊重之間,要加以區別,你可以不同意對方,甚至生氣,
  可是仍保持尊重對方的態度。
 ☆避免忽視不尊重的傾向,不要一味希望久了就會變好,
  要著手了解是否毛病還可以改過來。
 ☆不要以毒攻毒,先以弱者的姿態表明你希望雙方的關係更美好
 ☆弄清楚是不是你讓關係處於不平衡的狀況,因而更導致對方不尊重你。

有時候,不尊重的情況是因為我們自己有所過失。
所以,在「挑出對方眼中的刺」之前,要先好好想想自己眼裡是否有樑木需要先處理...

不過,另一方面,透過「需要被幫助」、「看重關係」的立場與角度
讓對方知道我們不是有意找砸,幫助對方更能夠願意回應我們的需要
這同時也是我們的責任喔!

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※討論與自我評估題目※

.[提醒] 當在處理意見分岐的狀況時,記得要顧慮到對方的感受。

.當我們在交往中感受到不被尊重,我們會怎麼表達呢?

.當他人向我表達我的某些行為傷害到了他,我會怎麼回應?(譬如某些過份的開玩笑話語)

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