[筆記] 《親密之旅》 後記與連結整理

《親密之旅》是一套DVD影片材料，一共12片
主要在講自我認識、處理關係、修復關係等等婚姻家庭人際相關的一些主題
這套材料非常地棒，雖然說主題是應用在家庭裡
不過我覺得原生家庭、人際關係上也都可以使用！
所以我一邊「聽」也一邊做了筆記記錄
不過基本上還是要看DVD還有跟著做他裡頭的許多活動練習會比較有幫助

最後，我把相關的資料與網頁連結整理成篇，以方便大家查詢使用
並在最下方也註明一下每一個主題裡有的重點要項
希望這一套材料對我們大家都有幫助！

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●章節主題與連結

§《親密之旅》Ch.01　愛的探索
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch01.html

§《親密之旅》Ch.02　智慧存款
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch02.html

§《親密之旅》Ch.03　了解差異與衝突
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch03.html

§《親密之旅》Ch.04　建立合諧的兩性關係
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch04.html

§《親密之旅》Ch.05　原生家庭對人格和親密關係的影響
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch05.html

§《親密之旅》Ch.06　發展情感智慧
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch06.html

§《親密之旅》Ch.07　四種依附型態與親密關係
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch07.html

§《親密之旅》Ch.08　親密關係的四大殺手，情緒調節五大步驟
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch08.html

§《親密之旅》Ch.09　關係修復的十大步驟
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch09.html

§《親密之旅》Ch.10　尋求雙贏，發展健全人格
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch10.html

§《親密之旅》Ch.11　學習饒恕
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch11.html

§《親密之旅》Ch.12　愛的健身操
http://lalatry.blogspot.com/2010/07/ch12.html

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●內容重點綱要

§《親密之旅》Ch.01　愛的探索
．迷戀 vs 真愛
．愛的三要素
．建立關係的技巧（三個避免、三個學習）
．危險的幾種投射認同
．讓離婚率降低的幾件事
．活在愛中的秘訣

§《親密之旅》Ch.02　智慧存款
．love bank(愛情銀行)的概念
．愛之語
．存一進百的訣竅
．[活動] 存款練習
．[活動] 愛在彼此思維空間中


§《親密之旅》Ch.03　了解差異與衝突
．瞎子摸象和雙贏的原則
．人在衝突時的五種模式
．五種應變型態

§《親密之旅》Ch.04　建立合諧的兩性關係
．[問題與討論] 男性給女性造成的困擾是什麼？（女性回答）
．[問題與討論] 女性給男性造成的困擾是什麼？（男性回答）
．[問題與討論] 女人比較需要什麼，比較容易從什麼地方感受到愛？
．[問題與討論] 男人比較需要什麼，比較容易從什麼地方感受到愛？
．衝突影片（同床異夢）的討論
．老師的帶法的回應
．兩性差異結論
．給男性們的建議（智慧存款中如何存一進百）
．給女性們的建議（智慧存款中如何存一進百）

§《親密之旅》Ch.05　原生家庭對人格和親密關係的影響
．內在誓言
．情緒過敏(情緒按鈕)
．強迫性重覆

§《親密之旅》Ch.06　發展情感智慧
．情緒識字率
．情緒日記
[活動] 感覺練習(聽音樂)
[活動] 情緒感受練習(描述情境中的感受)
[活動] 感覺or思想(辨別感覺與思想)
[活動] 表達感受練習（當、我覺得、感覺好像）

§《親密之旅》Ch.07　四種依附型態與親密關係
．四種依附型態（安全型、逃避型、焦慮型、紊亂型）
[活動] 表達感受練習（當、我覺得、感覺好像、我需要的是）
[特殊練習] 生命線分析(skip)
[特殊練習] 生命中的重要他人(skip)
[特殊練習] 生命中的天使(skip)

§《親密之旅》Ch.08　親密關係的四大殺手，情緒調節五大步驟
．親密關係的四大殺手
．情緒金字塔
．情緒調節五大步驟
．處理衝突小秘訣

§《親密之旅》Ch.09　關係修復的十大步驟
．關係修復的十大步驟
．回應三步驟
．簡化的關係修復七步驟
．訪問記者五步驟
．乾洗的技巧

§《親密之旅》Ch.10　尋求雙贏，發展健全人格
．尋求雙贏的三個步驟
．三個Ｑ(LQ EQ SQ)
．人生學習的四個階段
[活動] 一張紙的測驗（The paper exercise）

§《親密之旅》Ch.11　學習饒恕
．人格成熟度與關係安全度的測驗
．人喜歡停留在怒氣中的兩個原因
．健康的愛的兩個需要要素
．有缺陷的愛 vs 成熟的愛
．饒恕三步驟
．[愛的紀念錄影]的六個要點

§《親密之旅》Ch.12　愛的健身操
1.恩情儀式
2.珍珠時刻
3.愛的百寶箱
4.愛的行動
．ＱＡ：戰火高升時如何叫暫停
．結語