[書記] 《神啊，誰是我的理想伴侶》 part02 我怕談感情

因為之前預備預約幸福工作坊的緣故，朋友推薦了這本參考書藉
try 一直以來都對這本書的內容一直很好奇，所以想說趁這陣子有點時間可以來看看
於是，也就一邊看書一邊做做好久不見的書記與大家分享囉

《神啊，誰是我的理想伴侶》是一本比較實務面的書
裡頭有很多是需要我們自己好好去想想的問題
在此做些書記與大家分享:)

ps：灰字的部份為try 自己加的評論或是提問

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《神啊，誰是我的理想伴侶》　§02－我怕談感情

本章的重點在講「恐懼」和「面對恐懼」

※讓我們無法進入婚姻的兩個恐懼
1.對承諾的恐懼
2.對親密的恐懼

．如果你正面臨許下承諾的恐懼，請列一張清單，
　上面寫下當你結婚後，你會失去什麼，會放棄什麼，好好地檢視它們。
　是否真的會完全地放棄這些東西？花一些時間哀悼你將要失去的東西。
　向它們道聲再見，然後歡迎那些你將得到的東西。


面對交往，面對婚姻，我們會失去些什麼？我們又會得到些什麼？
我們已經準備好失去那些將會失去的了嗎？

．害怕被拒絕的感受能讓我們處在保護自己、謹慎小心的狀態。
　被拒絕一定會感到受傷難過，但最深的傷痛，是我們允許這樣的感覺不斷地傷害自己。

．如果你接受了「被拒絕」的恐懼，並且預期別人會拒絕你，
　這樣你對「被接納」的需求就會攀升，但是你的行為卻讓別人無法接納你。

．只要我們越想被肯定，就越害怕被拒絕。

．如果你活在被拒絕的恐懼中，你的生活就充滿了選擇性的記憶，應該要好好地被調整一番。
　或許你過於強調被拒絕的時刻，而忘了那些被接納的時刻。
　就這方面而言，是否你在拒絕自己？
　我們越是拒絕自己，對自己有負面評價，我們就越會覺得別人拒絕我們。

很多時候，「被拒絕」其實都是自己在拒絕自己

．如果有人用拒絕的姿態回應你，那可能是因為他今天心情不好，或是他誤解了你的回應。
　或許他是個十分挑剔、容易傷人的人。
　
．被別人拒絕，不一定是你做錯事或是說錯話。
　被別人拒絕，並不代表你有缺點。

．如果你犯了錯，導致別人拒絕你，不要認為今後你都會被別人拒絕。

．當你相信別人的批評與拒絕，這些話才會對你產生作用。

被批評與拒絕時，也請先思考一個問題：
「對方的批評與拒絕，是基於『為著我的益處』的原因
　還是單單就『為著他自己的益處』的緣故呢？」
如果不是前者，那麼在這當中很多負面的言語常常就不是那麼重要的了。

．當你被拒絕時，請記得，無論什麼人都沒有權利或能力來判定你身為人的價值與能力。

．當你活在被拒絕的恐懼中，你就是活在基於情緒的假設中。
　你的情緒告訴你要相信哪些事件與哪些關係；
　你的情緒告訴你，你會被拒絕，而且你是被排拒的人。
　當這些想法產生時，請將這些感受與事實放在一起檢視。

．很多人避免情感親密的原因是他們的自我形象低落。

自我形象低落是非常大的陷阱 千萬要小心！


．如果你想要在另一個人面前卸下裝備，體驗愛與親密，必須先愛自己，接納自己。

．男性享愛親密的優點，但他們卻不常製造親密。

．男性對女性親密的考量中，最重要的要點是信任。

．有勇氣挑戰親密的風險，將會為人生帶來滿足與喜樂。

※克服恐懼的步驟
1.接受事實，承認恐懼已經控制了你的生活。
2.列出恐懼，用０到１０列出恐懼的程度。
3.問自己「我做了什麼事，讓這樣的恐懼存在我的生活中」
4.寫下「活在恐懼中的結果」和「勇於挑戰恐懼的結果」
5.做一些讓你害怕的事來面對你的恐懼，藉此破解恐懼的力量。
6.倚靠上帝的話語，讓聖經中智慧的話語成為你的引導，幫助你控制你的恐懼。

這個方法很實用 有機會可以試一試！

．如果你拒絕恐懼，它就無法掌握你的生命。