[筆記] 《親密之旅》Ch.12 愛的健身操

這是我「聽」《親密之旅》這一套材料時所做的一些筆記
因為《親密之旅》課程本身就有附學員手冊，一些重要的要點手冊上都有
所以我這裡只是純粹做佳文重點記錄而已
想要知道更全面的主題內容或是信息內容
可能還是要自己看DVD或是學員手冊才行

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

《親密之旅》　Ch.12　愛的健身操

幾個愛的健身操
1.恩情儀式
2.珍珠時刻
3.愛的百寶箱
4.愛的行動


●恩情儀式
　每個家族裡頭都有不同的儀式，很多儀式，對家族彼此中間的親密關係有很好的保護作用


※恩情儀式的三個特點
　1.可預測的（是大家都知道，時候到了就會發生）
　2.參與的人必須彼此協調配合
　3.儀式一定要有一些情感上的意義

※恩情儀式範例
　1.夫妻分開時，每天固定一個時間，彼此打電話
　2.每次妻子進車子的時候，丈夫一定會替他開門
　　不但替他開門，而且還會在他進車門的那瞬間，在他臉上親一下
　3.妻子每天早上幫先生做午餐
　4.先生每天早上幫妻子準備好維他命
　5.星期天做完禮拜後，一起到公園散步運動
　6.星期天做完禮拜後，盛裝出去吃一頓
　7.除夕夜領紅包
　8.元宵節提燈籠...etc

．一個溫馨的儀式
　有個家族，每次有人結婚的時候，全家就要在一起照一張大合照，這就是他們的儀式

．請問，在你們自己家中的「恩情儀式」是什麼呢？
　有哪些是不斷地發生，但是對婚姻關係有保護作用呢？

※幾個對婚姻/家庭有幫助的建議－four hugs a day　（每天四個擁抱）
　1.每天早晨，當你張開眼睛的時候，給他一個微笑，擁抱一下
　2.出門的時候，彼此擁抱，你至少要知道一件對方在今天會發生的事情
　3.各自從外頭回來時，再給彼此一個擁抱，一個微笑
　4.睡前，彼此給對方一個擁抱，祝對方有個好夢

．問對方今天之內有什麼事情會發生
　知道彼此在今天之內會發生的一件事，可以幫助你們彼此在對方的思念之中
　因為當你們在對方的思想空間和思念中，可以幫助你們建立親密感

．雙方在見面的前三分鐘，可以決定你們一整個晚上的氣氛

．彼此問對方，今天在你的生命中，所發生的高潮和低潮
　同時分享一下，對這個高潮與低潮的感受是什麼
　這可以幫助你們彼此在對方的心靈世界裡變得越來越親


●珍珠時刻
　人生每一個溫馨的時刻都像一顆珍珠，我們的人生是一顆顆珍珠所串成的


※珍珠時刻範例
　1.當你從外地回來，回到家裡時，媽媽煮了很好吃的東西給你吃
　　然後眼睛慢慢地看著你，面帶微笑，那個愛在不言之中的時刻
　2.夫妻兩人在當窮學生時，工作非常辛苦，晚上回到家裡泡個熱水澡
　　然後兩人躺在沙發上，聽當初兩人見面時一起聽的情歌
　　就依偎在那裡，一句話都不講，那種時刻就是珍珠時刻
　3.當你早晨看到你的那個兩歲孩子還在睡覺臉紅撲撲的，帶著天使一般滿足的微笑
　　你一看之下你會楞住，被那個美，被那個真，被那個善所吸引
　　那個時刻就是珍珠時刻
　4.一個人大學畢業了30年，30年校友重聚
　　過去的恩師滿頭白髮也來參加，和過去的朋友，過去的恩師在一起
　　彼此回味過那一些甜美的時光，彼此相愛彼此激勵的時刻
　　那種溫馨那種快樂那種喜悅，那種心連心的時刻

．多用我們心靈的數碼照相機，多拍這樣子(珍珠時刻)的鏡頭，然後存在我們記憶的博物館
　這可以幫助我們活的更精彩，活在愛裡，保護關係

．準備一個愛的抽屜，或是愛情的百寶箱
　你把人生一些最溫馨的照片、
　過去親友寫給你的鼓勵你、愛你的一些話、這些小小的信件
　過年過節的這些卡片，你都把他存放在中間
　特別是你的伴侶，讓你覺得很溫馨的時刻
　你如果可以把他記錄下來放在裡頭
　兩個人吵架，去看一看這些所積存的愛
　可以幫助你們解決衝突，可以幫助你們的親密關係變得更甜密

※愛的行動
　每一天有什麼是你們可以做的？
　每一個星期有什麼是你們兩個可以做的？
　每一個月，有什麼是你們兩個想做的目標？
　每一年，兩個人想做什麼事情？
　
．你們一起來做「愛的行動計劃」
　這對保護你們將來的婚姻和親密關係，會非常地有幫助

　
※愛的行動範例
　1.每天彼此給對方一個讚美，一個欣賞
　2.每天可以彼此分享我這一天中間的一個高潮和低潮，還有對這個高潮低潮的感受
　3.每星期兩人可以一起去打太極拳、土風舞、做義工
　4.每個月和朋友們聚餐一次
　5.每個月兩人去一個從來沒去過的餐廳吃一頓
　6.每一年，回顧過去這一年中的10大事件、10個最感恩的事情
　7.每一年立志去參加一次保護婚姻的研習會

※練習－愛的行動

．傾聽就是愛，了解中有醫治

．當我們得到多一點的愛的時候，我們才可以多一點的愛給別人

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

※學員們對《親密之旅》研習會的看法

Ｑ：當兩性之間發生衝突時，「暫停」很難喊
　　如何在火氣上時，讓自己停下來，更加讓自己冷靜地去處理，與彼此的關係？

Ａ：1.要對自己有恩慈，有的時候是真的停不下來
　　　你如果過去10次停不下來，然後變成9次停不下來，然後....這就是操練
　　2.夫妻雙方平時就要說好（有人喊暫停時要讓對方走），不要在戰爭時才說暫停
　　3.平常要存款

．有時候戰時停不下來，和依附關係有關

．很強烈的不停的那種人，通常心理上的傷害是比較大的

．並非有執照的專業輔導才有醫治性，只要你願意傾聽，本身就已經有醫治性了

．人生中間要快樂，最重要的就是要懂得感恩

．人生沒有比這個更快樂的事情：
　看到我的學生願意學習，並且願意把一個愛的訊息傳出去

．該離婚或是不該離婚，這是個很難回答的問題
　每個個案都不一樣，每個人都不一樣
　無論是在婚姻裡、婚姻矛盾，或是離婚的邊緣，自我成長都是非常好的

．每次當我們有情緒過度激昂的反應的時候
　都是一個最好的機會幫助我們能夠自我了解

．每一次當你和你的親人或伴侶吵架時，請記得最好的辦法是先叫暫停
　然後，等雙方冷靜下來後，再用「修復關係10步驟」

．每一次的衝突，都是幫助我們雙方能夠更加了解、更加親密，
　是幫助我們邁向親密的康莊大道

．請記得，我們很難去改變別人
　因為那個改變的門把只有一個，是在我們親人的心門裡頭，我們摸不著
　
．能夠改變對方的唯一辦法，是先從改變自己開始
　是靠著平常多存款，靠著那份愛

．必須要不斷地學習，不斷地練習
　學習一個新的技巧，需要經過21次的重覆，才會變成習慣

．最好的，就是你自己本身去教這份教材，把這份教材消化在你心中

．當我們沒有感受到愛的時候，並不代表愛不在旁邊
　當我們覺得受傷的時候，並不等於旁邊的人故意要傷害我們

．傾聽就是愛，了解中有醫治

．我最大的心願，就是讓我們大家都成為一個關係的標明者

．當我們願意去愛，願意去標明別人的善意和長處時，就是看見上帝慈愛的面容